Wiele osób podąża za trendem zdrowego odżywiania i często codziennie spożywa świeże warzywa i owoce. Dla tych, którzy nie mają czasu na gotowanie lub nie mogą sobie pozwolić na zakup tych produktów, kolejnym najlepszym rozwiązaniem jest przyjmowanie suplementów. Wiele osób może być zaskoczonych, że dzienną dawkę witamin i minerałów można otrzymać z posiłku. Rzecz w tych posiłkach polega na tym, że są przygotowywane ze świeżych warzyw i owoców, w przeciwieństwie do przetworzonych tabletek witaminowych, które są wytwarzane z syntetycznie uprawianej żywności. Jeśli szukasz pomysłów na rodzaj posiłku, mamy dla Ciebie odpowiedź! Te 10 przepisów wykorzystuje różne warzywa i owoce na liście składników.
Dlaczego powinniśmy zacząć dodawać więcej witamin do naszych posiłków
Jeśli zastanawiasz się, co jeść, gdy masz napięty harmonogram, zdrowe posiłki ze świeżymi suplementami witaminowymi mogą być dla Ciebie dobrą opcją. Sałatka z zielonych warzyw, filet z łososia z warzywami i sosem awokado, pierś z kurczaka z warzywami i orzechami, sałatka z kurczakiem awokado.
Brak witamin w diecie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Aby uniknąć tych problemów, powinieneś zacząć dodawać więcej owoców i warzyw do codziennych posiłków. Witamina C pomaga w krzepnięciu krwi i zapobiega infekcjom, a witaminy z grupy B zwiększają poziom energii.
Witaminy i minerały są niezbędnym elementem każdej diety. Spożywanie ich w dużej ilości jest ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie ma lepszego sposobu na uzyskanie tych niezbędnych składników niż przyjmowanie suplementów. Ale co zrobić, jeśli nie lubisz brać pigułek? Na to też jest rozwiązanie - jedzenie! Kluczem do uczynienia żywności zdrowszą jest dodanie większej ilości składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.
Badanie opublikowane niedawno w czasopiśmie Annals of Internal Medicine wykazało, że ludzie, którzy jedli żywność o wyższym poziomie witamin i minerałów, mieli mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób serca, raka, chorób układu oddechowego i udaru mózgu. Badanie to wyjaśniło, że oferowanie szerokiej gamy bogatych w składniki odżywcze.
Jakie są niektóre z najlepszych pokarmów bogatych w witaminy?
Istnieje wiele pokarmów bogatych w witaminy. Niektóre z najpopularniejszych to jajka, ryby, kurczaki i warzywa. Te pokarmy zapewniają niezbędne składniki odżywcze, których potrzebujemy na co dzień. Pomagają poprawić nastrój i poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja uwagi.
Witamina D jest ważna dla zdrowia kości, układu odpornościowego i regulacji nastroju. Niektóre z najlepszych pokarmów bogatych w witaminy to łosoś, tuńczyk, makrela, olej z wątroby dorsza, jarmuż i szpinak.
Cztery najpopularniejsze witaminy to witamina A, witamina D, witamina E i witamina C. Witaminy te są niezbędne do prawidłowego wzrostu kości, zdrowej skóry i włosów oraz zapobiegania różnym chorobom. Ale nie wszystkie produkty spożywcze zawierają witaminy AC.
Jeśli chcesz zrobić imponujący dodatek, przygotuj brokuły, szpinak i cytrusy. Sztuką jest ugotowanie każdego z tych warzyw w inny sposób. Na przykład gotowanie brokułów w osolonej wodzie jest najlepszą metodą.
Jak dodać witaminy do swojej diety?
Dodanie witamin do diety niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Dodanie witamin sprawia, że jesteś zdrowszy.
Witaminy są niezbędnymi mikroelementami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy takie jak witamina A, D, C, E i B-kompleks można znaleźć w owocach i warzywach. Istnieją również różne rodzaje suplementów zawierających witaminy, takie jak proszek witaminowy lub kapsułki witaminowe, które można kupić w supermarketach lub drogeriach. Suplementy witaminowe mogą przyjmować dorośli lub dzieci. Jeśli dorosły nie spożywa wystarczającej ilości owoców i warzyw, powinien rozważyć codzienne przyjmowanie suplementu witaminowego.-
- Admin